Noo trenujesz od 2 klasy, mało kto wtedy myślał o bieganiu gratluacje :) Co do klubu to rzeczywiście jest u nas sporo osób w porównaniu do Twojego, większość dziewczyn! z 10 na pewno... i to nawet ładnych kilka hehe... chłopaków mniej Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-14 20:10:50
[...] lepiej płatnych dla najlepszych zawodników. tu w tym przypadku słabsi dołorzą wszelkich starań aby być lepszymi i w ten sposób powstaje rywalizacja o Mistrza i dobrą kase. wtedy byc morze bedziemy sie cieszyć wszyscy. ale o zarobkach powinno sie mówić szcerze i głosno. a widowisko powstanie tylko wtedy kiedy bedą dobrzy zawodnicy i dobra [...]
[...] bo nie lubię chodzić że tak powiem "na przeżarciu" bo to powoduje u mnie dyskomfort i ciężko się funkcjonuje z pełnym żołądkiem więc po prostu jak na razie jem wtedy gdy tylko poczuje głód i jem dopuki nie poczuje że już nie jestem głodny, na śniadanie np. jem tak z 200/300ml mleka + musli tak z 40/50g. No a co do słodyczy, jak nie [...]
[...] fizyczny mam zamiar zacząć właśnie na wiosnę czyli rolki w każdej wolnej chwili, jeździć wolniej przez np. 2h a nie szybko przez 30min chce schudnąć do 80, najlepiej 75 i wtedy zacząć porządny trening na siłowni. Tylko mnie niepokoi to że ta waga nagle stanęła, cały czas jem tak samo. możliwe że sie organizm "przyzwyczaił" do takiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. nie patrz na te procenty co Ci wyskakuje w kalkulatorze . Białko powinno być max 2,2g / kg masy ciała. 2. nie jestem w stanie odpowiedzieć na to, sam musisz podjąć decyzję 3. robisz dopóki nie zadowolą cię efekty 4. możesz, ale to zmniejszy przybieranie na wadze i może trzeba będzie wtedy trochę kcal dorzucić
[...] nokautów na TKD jest po dollyo/mawashi. Czasem (rzadko) po dwit/ushiro. Sytuacje takie jak wspomniana wyżej to rzeczywiście rzadkość, ale zdarza się. Tyle, że zazwyczaj wtedy, jak jeden z zawodników nie wie, że ręce służą także do pilnowania głowy Ja patrzę na to troche inaczej. Jak gośc pada po lowkicku, to wygrywa gość kopiący lowkicka, a [...]
tak jak myslalem co niektorzy robia z siebie balwanow a to zeby napisac zdanie w stylu " probowalem z efp tego i tego i fakt bolalo" itd a tu ***a , to siedzicie wtedy cicho jak goowno w trawie!/ niemoge nieprobowali a najwiecej maja do powiedzenia b-50 widze ze jestes tu "zielony" - niewidzisz ze robia tu SPAM ? i ****a [...]
[...] innymi rzeczami jak np podrobami typu serca, żołądki nie wiem czy to dobry wybór ale jest zdecydowanie taniej i tez dużo białka a co do porannych aerobów to wstaję ok 5 i wtedy zaczynam ćwiczyć tak żeby działał spalacz musiałbym wstawać minimum 30 minut wcześniej a to całkiem duży kawał snu którego po prostu cieżko mi ospuścić gdyż pracuję [...]
Z tego co mi wiadomo, na dniach rusza test fitmaxa wlasnie w oparciu o FireFit'a. Wtedy wszyscy niedowierzający będą mogli sami sprawdzić, ze działa Owszem, nie ejst to Venom, czy leviathan, ale spójrzmy prawdzie w oczy... Czy wiemy co jest w tamtych spalaczach? Czemu wychodzą coraz nowe wersje? Czemu zakazano sprzedazy Venoma? to chyba [...]
Moja przygoda zaczeła się w Gimnazjum.. pamietam jak wszyscy mną pomiatali.. gdyż ważyłem jakies 50 kg przy wzroście 168...(dziewczyny byly bardziej zmasowane ode mnie) z początku robiłem pomki(przeróżnego typu) i oczywiście brzuszki... nie było tak źle już ze mną.. ale wciąż za mało.W koncu kuzyn zaproponował mi żeby zaczoł chodzić z nim na siłke [...]
Moja historia zaczeła się nie zbyt ciekawie... Gdy miałem 12 lat, kolega z klatki zaproponował mi cwiczenia na siłowni. W moim miasteczku siłownia juz istniała, ale w domu kilkukrotnego mistrza polski i europy w podnoszeniu ciężarów. Więc z kolegą sami zrobiliśmy ławeczkę, a raczej ojciec jego nam zespawał. wzięliśmy rurkę 5 kg. (120 cm) i [...]
[...] się tak udawało,bo niedowartościowane typy pod wpływem alkoholu,lub innych środków odurzających,przeważnie źle łapią i oceniają bodźce zewnętrzne,które do nich dochodzą i wtedy jest się zmuszonym do stosowania różnych środków perswazji,czyli przydaje się dobry gaz,pałka typu baton z dodatkiem własnych rąk i nóg ;-)Ja za wielkich gabarytów nie [...]
[...] biorac e2d czy e3d da sie odczuc hustawke stezenia srodka. wbijalem e2d i odczowalem na przemian po dniu. chyba wiesz o co mi chodzi. a i wczesniej radzil mi tak jeden kulturysta ale myslale ze co tam sie bede codziennie kul i bilem e2d. ale pozniej sprobowalem i przeszedlem na dawkowanie polowy dawki ale ed i naprawde wtedy to sie jest na bombie
[...] * New Order - Confusion * Jordan and Baker - Explode (ownz:) * Prodigy - Climbatize * wiekszosc Linkin Park Ale najlepsza recepta na dobry trening jest nie tyle muzyka co dobre nastawienie, albo raczej nakur*ienie sie. Wkur... sie z calej sily na cos co mnie ostatnio porzadnie wkurzylo i wtedy zaczynam cwiczyc. Efektywnosc wzrasta o jakies 25% :)
soldier001 jeśli robisz to wedle ustalonego z góry plany i jest on poprawny i trzymasz dietkę na dość dobrym poziomie to pierwsze efekty powinny pokazać się dość szybko. Chodz to nie jest reguła to jest sport dla wytrwałych. tu nic nie ma szybko. Ćwicz jedz odpoczywaj efekty będą palka11 na to nie ma reguły. Jakiś konkretnych wzorów że tyle i [...]
[...] gainera po treningu, jak bierzesz po nim storma, a po prostu zjadl pozadny potreningowy posilek, chyba ze przerwa miedzy zakonczeniem treningu a posilkiem jest długa, to wtedy bralbym: a) razem (storm+gainer) pod warunkiem by dało sie to wypic (smakowo) b) osobono, storma pod koniec treningu, a gainera po np.przebraniu sie/ogarnieciu w [...]
[...] do twarogu przecież nikt Ci nie broni chleb - 38 % ? od kiedy ww podaje się w procentach? około 45 g w 100 g powinien mieć posiłek po tr - po prostu widzę, że masz czas na normalny potreningwy więc.. jeżeli chcesz traktować ten szejk jako Twój potreningwy - ok ale wtedy nie ma co spieszyć się na kolejny posiłek zjedz go 0,5-1h przed snem
[...] Taki może być, czy ma byc sam razowy? Ten jest z grubo mielonymi ziarnami. Poprawka , ww 38g/100g. jeżeli chcesz traktować ten szejk jako Twój potreningwy - ok ale wtedy nie ma co spieszyć się na kolejny posiłek zjedz go 0,5-1h przed snem Tak właśnie mi wyjdzie jakoś. Kupiłem oliwę nieco lepszą niż zawsze używałem szukając tej [...]
[...] duży danona -jedna do dwóch łyżek majonezu -starty jeden lub dwa ząbki czosnku -sól i pieprz Wszystko mieszamy, najlepiej jak jogurt i majonez odstały trochę poza lodówką, wtedy lepiej się połączą. Radzę uważać z majonezem, zbyt dużo da nieprzyjemny posmak. Tak przygotowany sos odstawiamy do lodówki na pewien czas, aby wszystko przegryzło się [...]
dziennik treningowy by koziar biegi dlugie
